Dicas de Saúde

Certamente você já se machucou se exercitando. Segundo Rene Abdalla, ortopedista do Hospital do Coração (HCor), em São Paulo, isso é comum, mas pode ser evitado com algumas recomendações. A primeira delas é, antes de iniciar qualquer atividade física, procure um médico para receber a orientação certa para seu tipo físico e, assim, não exagerar nos exercícios. Inicie a atividade de forma gradativa, pois não adianta nada "se matar" em um dia e no outro não aguentar fazer mais nada. É importante alongar bem os músculos antes de se exercitar, para evitar lesões. Escolha um par de tênis adequado e dê preferência a roupas com tecidos que permitam uma transpiração mais livre (como Dryfit). Se durante o exercício você sentir dor, pare imediatamente, e, se o desconforto persistir mesmo ao repouso, procure ajuda especializada.

FONTE: REVISTA VIVASAÚDE n 72.