Dicas de Saúde

No inverno é muito comum relaxar com a alimentação já que os enormes casacos cobrem todo o corpo e não tem com o que se preocupar. Mas quando o verão se aproxima começa a preocupação com a estética, correr atrás dos prejuízos e fazer de tudo para alcançar a meta de final de ano: estar com um corpo bonito e sarado e, principalmente, sem aquelas gordurinhas acumulados ao longo do ano. 

E qual a solução para quem abusou o ano inteiro? Correr para as clínicas de estética? Malhar horas e horas por dia? Fazer mil e uma dietas?

Primeira dica: acabe com o desespero. Se você ganhou peso e/ou gordurinhas extras ao longo do ano, não será em um dia que conseguirá se livrar delas. Ter paciência é fundamental!

Segunda dica: evite exageros e radicalismos. Ficar internado em uma academia ou fazer dietas restritivas não resolvem. É preciso equilibrar!

Terceira dica: tratamentos estéticos ajudam sim, mas, cuidar da alimentação é essencial. De nada adianta sair de uma clínica de estética com a cintura mais fina e chegar em casa comendo tudo e mais um pouco.

Conclusão: Não adianta querer fugir da alimentação saudável. Mas é bom lembrar que o termo alimentação saudável não significa monotonia, passar fome, passar vontade, comer só frutas e vegetais. Para isso existe a reeducação alimentar, ou seja, um programa de mudança de hábitos e um plano alimentar balanceado que inclui seus alimentos preferidos. A palavra chave é moderação!

Associe a prática regular de atividades físicas com a reeducação alimentar e entre em forma para o versão!

Adriana Jansen Mikami - Nutricionista