Em especial a partir dos anos 60, fazer exercícios, principalmente os de relaxamento, é crucial para ter mais qualidade de vida. “manter-se ativo é muito importante nessa fase, porque colabora com a manutenção de várias capacidades físicas e mentais como a melhora da circulação e diminuição dos sintomas de ansiedade e depressão”, esclarece à VivaSaúde, Valter A.R. Viana, pesquisador do centro de Estudos em Psicobiologia e Exercício de Unifesp. Segundo Viana, quando atingimos determinada idade, músculos e articulações vão aos poucos se tornando mais rígidos e, com isso, diminuindo a mobilidade e prejudicando as atividades diárias. Para essas pessoas, são recomendados exercícios como ioga, tai chi chuan e PILATES, “que por sí só melhoram o condicionamento físico e relaxam”, recomenda o pesquisador.
FONTE: revista VivaSaúde, número 67, página 22.