SOBRE O MÉTODO
O método Pilates contitui-se de uma série de exercícios físicos direcionados, desenvolvendo o corpo uniformemente, sendo que o objetivo principal é o aumento da resistência muscular e flexibilidade, trabalhando também consciência corporal e simetria postural. Ele trabalha com a musculatura profunda, não somente com os músculos periféricos isolados, tudo isso em aparelhos ergonômicos que protegem o corpo e não sobrecarregam as articulações. Também atua no que chamamos de casa de força ou CG do corpo, onde o aluno é orientado a manter a musculatura abdominal e pélvica contraída durante o exercício, o que lhe dará mais força durante o movimento.
O resultado de tudo isso é o aumento de tônus muscular e flexibilidade, melhorando a postura e o equilíbrio corporal. Também é indicado para pessoas que apresentam alguns tipos de patologias como artrites, artroses, osteoporose, hérnia de disco, lesões ósseas ou musculares, pós-operatórios, etc..., sendo contra-indicado para crianças menores de 12 anos, gestantes no primeiro trimestre de gravidez que nunca praticaram pilates antes, após o terceiro mês pode ser indicado com cuidados específicos, e pós-operatórios recentes.
OBJETIVOS DO MÉTODO
- CONDICIONAMENTO: aumentar a resistência física e mental a manutenção de uma postura equilibrada, sem esforço ou estresse;
- RELAXAMENTO: exercitar sem tensionar, aprendendo o uso adequado do corpo para realizar os movimentos;
- COORDENAÇÃO: desenvolver o corpo e a mente, através da consciência e do domínio dos movimentos;
- RESPIRAÇÃO; usar plenamente a capacidade respiratória para estimular o coração, as células e o funcionamento geral do organismo, eliminando toxinas;
- ALINHAMENTO POSTURAL: encontrar uma posição neutra e balanceada na qual a força de gravidade passa pelo centro de cada articulação. A saúde e o bem estar dependem da postura;
- CONCENTRAÇÃO: trabalhar a atenção, pois o comando do movimento vem do cérebro, que recruta os músculos necessários para executá-lo;
- MOVIMENTOS FLUENTES: aprender a movimentar-se com suavidade, equilíbrio, fluência e harmonia.
RESULTADOS DO MÉTODO
- Correção postural;
- Construção de uma postura correta e natural;
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
- Resultados rápidos e duradouros;
- Melhora da coordenação motora;
- Condicionamento físico e mental;
- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
- Alongamento e controle corporal;
- Reorganização e fortalecimento do corpo e dos espaços de seus órgãos internos, melhorando seu funcionamento;
- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
- Maior mobilidade das articulações;
- Facilitação da drenagem linfática e eliminação das toxinas.
