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Yoga

 “Yôga é qualquer metodologia estritamente prática que tem por objetivo conduzir o praticante a um estado de consciência expandida e autoconhecimento” (DeRose). No caso do SwáSthya yôga, sistematizado pelo preceptor DeRose na década de 60, constitui-se de oito modalidades de técnicas. Dessas técnicas podemos ressaltar a prática corporal,orgânica que, na maioria das vezes, é o que chama mais atenção do leigo. Constitui-se de técnicas respiratórias e também de estabilidade,força, flexibilidade que auxiliam o desenvolvimento físico do praticante,mas atuam também no fortalecimento emocional e mental. Como conseqüência da prática, o praticante observa uma melhora na sua qualidade de vida pois aprende a administrar melhor o estresse, administrar melhor o seu tempo, tornar-se mais estável mental e emocionalmente,modificando a vivência do praticante também com seus familiares,atingindo resultados melhores no seu trabalho, nos esportes,nos estudos etc... A saúde generalizada é um efeito colateral da prática. Entretanto, deve-se ter em mente que o objetivo principal dessa filosofia é o estado de autoconhecimento pleno.

TÉCNICAS

RESPIRATÓRIOS: aumento da capacidade pulmonar, controle emocional, redução de estreses, aumento da concentração, redução da ansiedade e insônia, proporcionando melhor qualidade de vida e bem estar.re

POSIÇÕES: consciência corporal, reeducação postural, previne dores nas articulações, protege a coluna, melhora a saúde dos ossos, aumenta o fluxo sanguíneo, aumenta a imunidade, eleva a frequência cardíaca, aumenta a flexibilidade, abaixa a pressão arterial, regula as glândulas adrenais, tônus muscular e auxilia no processo de emagrecimento.

DESCONTRAÇÃO:  controla o sistema nervoso, melhora a qualidade do sono, auxilia nos processos contra a depressão, reduz o estresse, estimula os músculos e a mente e entrarem em um estado de relaxamento profundo e atua na assimilação das técnicas corporais.

MEDITAÇÃO: foco, concentração, acalma a mente, melhora a autoestima, da clareza as suas decisões, melhora a memória e estimula os neurônios, traz autossuficiência e autocontrole, melhora sua performance seja no trabalho, nos estudos, nos esportes ou nos relacionamentos, te tornando uma pessoa cada vez mais produtiva.

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